w rok

[...] tym wyższy poziom kortyzolu, to tez prawda, ale powiem Ci, że mimo wszystko, trening z dobrym pobudzaczem, jak kofeina czy stackiem przedtreningowym daje więcej korzyści niz przynosi strat. Jakies 4-5 lat temu przez jakiś rok stosowalem kofeinę przedtreningowo i byłem bardzo zadowolony. Także w sumie polecam w dawkach optymalnych dla Ciebie.

[...] witam wszystkich serdecznie. Z góry przepraszam za moją długo wypowiedź, będę jednak bardzo wdzięczny Panie Piotrze za udzielone rady. Przechodząc do sedna mój cały rok treningowy podzielony jest na 14 etapów, w których jest czas na masę, siłę, zmianę bodźców itp. Ogólnie ten plan działa na mnie dobrze i dobrze mi się wg niego trenuje. [...]

Witam mam prośbe o zerknięcie czy tak może być. Trenuje sport wytrzymałościowy gdzie priorytetem są nogi, plecy i triceps.Treningi siłowe mam 3x w tyg.2 x wg planu niżej 1x dynamika (zarzut sztangi,podskoki ze sztangą na plecach,rwanie itp) Rok podzielony na okresy i tak 1-wytrzymałość 2-siła 3-wytrzymałość siłowa 4-wytrzymałość [...]

[...] i pozdrawiam, baryy. ///ANKIETA TEMATYCZNA. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana [...]

[...] Niestety NIE MOGE w jaki kolwiek sposób obciążac kregosłupa z powodu pogłębionej lordozy odc.lędzwiowego (chyba mam to od urodzenia) rehabilitantka zabroniła przez rok/moze dwa wykonywac przysiadów i MC (Matko świeta :P ) i tu moje pytanie Czy takim FBW mogę ćwiczyć? mam na myśłi trening ABA BAB itp... Oto on: A: Wykroki ze [...]

Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

[...] Trening pleców nie był raczej lekki, były w nim wiosła (100-120kg), podciąganie, co drugi tydz MC. Trening bicepsów to 2-3 ćw po 3 serie. Trenuje już kilka lat, w tym od roku ze startującym zawodnikiem (była kadra polski juniorów) także trening pod kątem pracy i czucia mięśni jest ok. Po kolejnym treningu z takim połączeniem zacząłem odczuwać [...]

[...] podac linka do 2-giej czesci "HMB. A zaloz sie, ze dziala..." 4. Troche glupie pytanie, ale spytam, gdyz uwazam ze warzywa to najwazniejsze zrodlo witamin... Przez caly rok, bazuje glownie na warzywach mrozonych, /brokul, szpinak, kalafior, zielona fasola/ dzienna dawka to 2x po 150g, + 1x 300g warzywa swieze /pomidor, salata, rzodkiew [...]

glos na aPawel oprocz tego, iz ma swietna forme, widac ze zainwestowal w porzadny aparat i fotografa, a to tez sie liczy. Zdjecia jakie zamiescil sa swietnej jakosci. na Marcina glosowalem rok temu, to w tym roku dam szanse komus innemu ale generalnie jest duzo naprawde lux sylwetek

[...] - -6mm czyli miesko na łydach ruszyło SUMA GRUBOSCI FAŁD: 115/99 - -16mmno tragedii nie ma ************DIETETA********************************** Dieta dla mnie kat. Jeszce rok temu sie głodziłam a teraz jadłam powyżej 3000kcal. W przeciwieństwie do reszty cierpiałam na permanentne przejedzenie. W glębi serca czekam na redukcję i burczenie w [...]

Przestań Wiktor xd my za rok matura, uczyć się trzeba, a nie w tibie grać. :-D

jeżeli jest ok to spoko, ale też trzeba pamiętać, że niektóre niedobory (jeżeli nic się nie zmienia) lub ogólnie "złe" rzeczy mogą się powoli pogłębiać, aż wyjdą na jaw za rok, dwa lub nawet później Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-31 08:27:11

rok w te czy wewete nie gra roli mi sie zdaje :))

krde po co ja tę redukcję robię, przydałby mi się z rok masy. a, zapomniałem, że zrobię po redu jak będzie dobra wrażliwość insulinowa. idę spać Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-04-01 23:48:28

"Bastian Schweinsteiguer -Napewno będzie z niego dobry zawodnik może za rok. " Za rok? A teraz nie jest dobry? Gra w reprezentacji, w Bayernie Munchen i to na dodatek w pierwszym skladzie, to chyba cos znaczy, nie uwazasz?

[...] dietą :) wydawało mi się, że było o tym, żeby nie sera żółtego, ale nie mogę znaleźć teraz. Z tymi cenami (że albo się zainwestuje w lepszej jakości jedzenie, to otem się oszczędzi na lekarzach), to tez się sporo nasłuchałam. Byłam rok temu 10 dni na wyjeździe na diecie warzywno-owocowej i tam było chyba wszystko co możliwe o zdrowej żywności.

[...] Niewiem jak jest u innych ale ja zauwazylem u siebie ze najlepiej rosne na granicy przetrenowania, pamietam kiedys jeszcze na poczatkach treningow, gdzies tak drugi rok, w wakacje cwiczylem splitem kazda partie 2 razy na tydzien, rozklad mialem taki ze bylo 6 dni treningu w tygodniu, cwiczylem BARDZO ciezko, ciezary byly az za duze, bo [...]

nie umniejszam nikomu bo oley osiagnal zyciowa forme i zyciowy sukces ,,rok temu z roznych powodow nie osiagnal tego w tym byla petarda .Na innym forum Kat napisal ze Polacy w kat do 100 kg i mniejszych za duzo masy traca z roznych powodow i jest swieta prawda gdzies jest popelniany blad ze tak sie dzieje ..zawodnik(arab) w wadze do 100 kg wazy na [...]

Tak, wtedy wszechwaga. Rok temu było nas 18, a w wszechwadze właśnie chyba 6. Dziwne... Ale miejmy nadzieję że dojdą :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-04-10 05:02:36

Dzisiaj dzień nietreningowy, w ramach aerobów poszłam na fitnesy- body shape. Byłam u okulisty na badaniu dna oka i siatkówka zdrowa, do kontroli standardowo za rok :-D Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c25801c5c6644e49a3f2240b669c8efe.png I jeszcze mam pytanie. Wyjeżdżam w czwartek na kilka dni i wypada mi w te dni trening B. Będę miała [...]